肌の若返りに効果的な食べ物とは

年をとると、どうしてもお肌にはしみやしわがふえてきますが、食事を改善することで、肌の若さが維持できます。
毎日の食事内容を見直して、肌の健康維持に効果的な栄養成分を積極的に摂取することで、肌が若返ることが期待できます。

 

きれいな肌とは、肌の周期的なターンオーバーが維持されており、常に新しいコラーゲンが生成されています。
新たな肌細胞やコラーゲンをつくるためには、新鮮な酸素や栄養素が必要です。
そのためには、毛細血管の末端まで血液が流れていることが大事です。

 

 

きれいなお肌をつくるためには、素材となる質のいいたんぱく質を摂取しておくことが大事です。
健康な体を維持するためには、身体機能を滞りなく機能させるために必要な栄養素を食事で得ておくことがポイントです。
お肌を若返らせる効果がある栄養素といえば、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥであり、ビタミン類は野菜やフルーツに多く含まれています。
ゴマに特有のセサミン、ココアのポリフェノールなどは活性酸素を抑制する効果が期待できる成分なので、アンチエイジングにつながります。

 

にんにく、たまねぎ、ミカンの薄皮は、毛細血管の働きを活発にし、血液をサラサラにする効果があるといいます。肌の血流がよくなると、くすみやシミなどのがなくなって肌の色がよくなり、若返ったように見えるようになります。肌の色がくすむのは、糖化という現象によるものです。糖化を防ぐためには、キャベツやしょうが、梅干しなどが効果的だといいます。
日常的にどんなものを食べているかで、肌の若返りには微妙に影響を及ぼしています。若返りのために食べるといいものを、確認してみるといいでしょう。